普段太ってきたなーと思ったら1ヶ月~2ヶ月位一日1300キロカロリー位
に抑える食事制限をしてダイエットをしてるのだが、 ここ1年は毎日6キロ
走ってるのでしていなかった。そしたら体重が59キロ→69.5キロ
まで増加していたのでここ1ヶ月半程毎日夕飯を素麺や蕎麦だけにして
お昼は300キロカロリー以内のサンドイッチみたいな生活をしていた。
おかげさまで体重が5キロ位減ったのだが、その間に鉄分不足による
恐ろしい体験をしたのでレポ♪

食事制限を初めて2週間位したら急に走れなくなった。
最初は、蓄積された疲れが急に出たのかなと思い、無理せず1週間位は
ウォーキングにかえてみた。
その後、また走って見たらやはりすぐ息が上がり足は、重く全然走れない。
しかしこれが老化なのかなーなんて楽観的に考えていた。
取りあえずウォーキングをしながらダイエットを続ける事もう1週間。
その辺りから、毎日倦怠感が続き頭痛も出始めるし体重は減らないし…
さすがに疲労の蓄積や老化が原因じゃない気がして調べてみたら…
なっなんと~鉄分不足からきているっぽい…

どうもカロリー計算だけしていて栄養とか考えていなかったので
鉄欠乏症貧血をおこしていたみたい。
ランナーに良くみられる症状で、鉄分が不足すると赤血球もしくは
ヘモグロビン濃度が減少して貧血を起こしやすくなるみたい。
ヘモグロビンは血液の酸素運搬に重要な働きをするので酸素がう
まく行き渡らない状態では運動能力が低下し、有酸素運動のラン
ニングにおいては致命的で思うように走れなくなってしまうみたい。 

短い距離や通常の生活では症状はでないようだが、長距離の
ランニングなどを行うと症状が出やすいみたい…
しかも鉄分不足になると痩せづらくなるし集中力もなくなるみたい…

今までダイエット中に運動する事なかったから、カロリー抑えりゃ余裕!
とか思ってたけど、確かにあの時も2ヶ月位すると集中力とかめっちゃ
落ちてたーなと…
これからは、ちゃんと栄養なんかも考えてダイエットメニュー考えないと
ヤバいなって事で、とりあえず鉄分のサプリを買って、その他にも色々
不足してそうだったので野菜ジュースを飲む事1週間!


また走れるようになってきた!!!!!!
そして体重もまた落ちて来たぜ~♪
てな感じで鉄分やべーーーーーーーーーーーーーーーーーってお話しですww 

こちら↓のサイトが凄く詳しく書いてあったので助かりました!
silentsheep.netー貧血克服への道のり  

急に走れなくなったランナーの人とか為になりますよ♪  

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